Forløb

10-ugers forløb – for dig som voksen

Skab et bæredygtigt fundament 

Er du sensitiv og kæmper med at finde balancen i tilværelsen?     

Måske føler du dig ofte overvældet af indtryk og krav – eller oplever, at bekymringer og stærke følelser står i vejen for din livsglæde og dine drømme. Måske har du allerede prøvet forskellige løsninger uden at finde roen, eller du mærker, at det er tid til at tage et nyt skridt.

Ofte er der ikke noget ”i vejen” med dig. Når en sensitiv voksen oplever mistrivsel, skyldes det som regel rammerne og de strategier, man har til rådighed – og dem kan vi ændre.

I dette 10-ugers forløb laver vi et 360° kvalitetstjek, hvor vi trin for trin gennemgår de otte fokusområder i SENSITIV-modellen – min metode til at skabe balance, overskud og trivsel for sensitive mennesker i alle livets faser.

Dit udbytte

  • Klarhed over dine værdier, ønsker og mål

  • Bevidsthed om dine styrker, potentialer og særlige behov

  • Refleksion over, hvad du ønsker at ændre, og hvorfor

  • Et konkret ønske om, hvad du vil skabe for fremtiden

  • Afklaring og retning, så du kan handle med selvsikkerhed

  • Praktiske redskaber til at forme en hverdag, der matcher dine behov og muligheder

10-ugers forløb – trin for trin mod trivsel

Uge 1 – Find hjem til dig selv
Vi starter med en introsamtale, hvor du får indsigt i dine værdier og hvad du ønsker at skabe i dit liv. Sammen sætter vi retning for din personlige rejse mod mere balance og trivsel.

Uge 2 – Sund kost & styr på dine prioriteringer
Lær, hvordan den rette kost kan understøtte din trivsel, og få opskrifter, der fremmer ro og energi i kroppen. Samtidig arbejder vi med at fokusere på det, der betyder mest for dig, og identificere dine vigtigste mål.

Uge 3 – Energibalance & retning på dine drømme
Forstå kroppens reaktioner på bevægelse, og hvorfor motion er vigtig for energi, overskud og velvære. Du får også konkrete værktøjer til at omsætte dine drømme til handling og resultater.

Uge 4 – Naturlige omgivelser
Oplev naturens beroligende effekt, og find ud af, hvilke omgivelser der bedst fremmer din ro og trivsel.

Uge 5 – Sanselighed
Få indsigt i, hvordan dine sanser kan stimuleres på en afbalanceret måde, så overstimulering undgås, og du oplever mere ro.

Uge 6 – Indre balance
Lær redskaber til anerkendende selvkommunikation, regulering af dine følelser og styrkelse af din indre ro, dit selvværd og din handleevne.

Uge 7 – Tanker
Arbejd med at udvikle positiv tænkning og styrk din mentale robusthed og ydeevne.

Uge 8 – Indeklima
Opdag, hvordan dit fysiske miljø og indeklima kan understøtte din trivsel, koncentration og energi.

Uge 9 – Værenstilstand
Lær, hvad en kvalitativ pause er, og hvordan du kan indarbejde den i din dagligdag for optimal restitution.

Uge 10 – Kom sikkert i mål
Vi samler hele forløbet og formulerer i fællesskab en konkret handlingsplan med justeringer, der passer til dine behov, styrker og mål – så du kan fastholde din nye trivsel og skabe en balanceret hverdag med overskud til både dig selv og dine nærmeste.

SENSITIV-modellen

Vi arbejder ud fra SENSITIV modellen, som er udviklet af social bæredygtighedskonsulent Jannie Rydahl. Den bygger på forskning inden for trivsels- og ressourcefremme, sensitivitet og inkluderende miljøer kombineret med praksiserfaring fra terapi, mindfulness, traumehåndtering og specialpædagogik.

Modellen viser, hvordan sensitivitet kan forstås som en styrke og en ressource – både for den enkelte og for fællesskabet. Den giver redskaber til at skabe balance, livskraft og handlemuligheder gennem en styrkebaseret tilgang. Samtidig fremhæver den betingelser, der styrker trivsel og livskvalitet på tværs af forskelligheder, og peger på, hvordan forskellighed kan ses som en værdi i sig selv.

Praktisk info

Forløbet starter med en 1:1 samtale, hvor vi sætter retning for dit barns trivsel og hverdagen derhjemme. Herefter følger 9 sessioner – i klinikken eller online – hvor vi arbejder trin for trin med konkrete indsatser, som du nemt kan implementere.

Vi afslutter med en handlingsplan, så du får værktøjer til at skabe balance, overskud og glæde i hverdagen – for både dig og dit barn.

Samtaler kan foregå

  • I min klinik: Nordre Strandvej 119F, 3150 Hellebæk, lokale 112. 
  • Online via Google Meet. 

Pris

  • 9.999 kr. for hele forløbet
  • Afbud eller ønsket ændring af aftale meddeles senest 24 timer før. Ved afbud senere opkræves 500 kr. i gebyr.

Dit udbytte

  • Afgørende ny viden om dit barns styrker, potentialer og særlige behov
  • Et defineret ønske om, hvad du vil ændre og skabe for fremtiden
  • Ny viden og masser af inspiration til styrkelse af rollen som forælder
  • Efter 8 uger har du arbejdet med formularen til et harmonisk og lykkeligt liv som særligt sensitiv
  • Du bliver afklaret, får overblik, bliver fastholdt i processen og laver aftaler med mig (og ikke kun dig selv)
  • Du får konkrete øvelser og redskaber
  • En struktureret handlingsplan, der bidrager til overskud, glæde og trivsel for dig og dit barn

Kontakt mig

Ring til mig på 2713 8293, så finder vi ud af, hvordan og hvornår det bedst vil kunne passe dig.