Naturen som rum for nærvær, sansning og trivsel
Naturen giver os mulighed for at træde ud af hverdagens tempo og møde os selv og vores omgivelser på en anden måde.
I skoven er der plads til bevægelse, stilhed, sansning og refleksion. Naturens skiftende lys, lyde, dufte, materialer og rytmer skaber en anden form for rum end de omgivelser, vi normalt færdes i.
Skovsansning er et naturbaseret forløb for dig, der ønsker mere ro, nærvær og kontakt til egne ressourcer og muligheder.
Forløbet tager udgangspunkt i, at trivsel opstår i samspillet mellem mennesket og de omgivelser, vi indgår i. Derfor undersøger vi ikke kun, hvad der foregår inde i dig, men også hvad der sker, når du kommer ind i et andet tempo og en anden form for rum.
Menneskelig diversitet og naturens mangfoldighed
Naturen minder os om noget grundlæggende:
Mangfoldighed er en forudsætning for liv.
Et levende økosystem består ikke af én slags træ, én type plante eller én måde at leve på. Biodiversitet handler netop om variation og om samspillet mellem forskellige arter og livsformer.
På samme måde er mennesker forskellige. Vi sanser, lærer, arbejder, restituerer og indgår i fællesskaber på forskellige måder.
Jeg ser en vigtig parallel mellem biodiversitet og menneskelig diversitet. Forskellighed er ikke et problem, der skal fjernes. Det er en naturlig del af livet.
Når vi skaber plads til forskellighed, skaber vi samtidig bedre betingelser for, at både mennesker og fællesskaber kan trives.
Hvad ved vi om naturens betydning?
Forskning viser, at kontakt med naturen kan have betydning for blandt andet stress, mental restitution, humør, opmærksomhed og fysisk aktivitet.
Forskningen peger også på, at restitution ikke kun handler om søvn. Vi har brug for mental hvile i vågen tilstand, hvor opmærksomheden kan få en pause fra hverdagens krav og belastninger. Naturen kan skabe gode betingelser for denne form for restitution.
Men naturens betydning handler ikke kun om målbare effekter.
Naturen kan give os et andet tempo, et andet fokus og en anden måde at være til stede på. Den kan skabe rum for refleksion og bevægelse uden det samme krav om præstation, som mange oplever i hverdagen.
Derfor er naturen interessant som ramme for trivsel, ikke som en universel løsning på menneskers udfordringer.
Fokus i forløbet
Forløbet arbejder med:
- at finde mere ro og overskud i hverdagen
- at blive klogere på egne behov og reaktioner
- at få øje på egne ressourcer og handlemuligheder
- at skabe bedre balance mellem aktivitet og restitution
- at undersøge, hvilke omgivelser der understøtter din trivsel
- at finde nye perspektiver på det, du står i
Skovsansning i praksis
På turen bruger vi naturen aktivt gennem:
- sansning og opmærksomhed
- langsom bevægelse og gåture
- stilhed og nærvær
- refleksion og samtale
- kreative øvelser
- kontakt med naturens materialer og omgivelser
- opmærksomhed på kroppens signaler og egne behov
Der er ikke noget bestemt, du skal kunne eller præstere. Vi tager udgangspunkt i dig og tilpasser tempo, aktiviteter og samtale til dine behov.
For hvem og i hvilke sammenhænge?
Skovsansning kan tilrettelægges for børn, unge og voksne og kan foregå individuelt eller i grupper.
Jeg tilbyder blandt andet:
- individuelle naturbaserede samtaler
- gruppeforløb i naturen
- naturbaserede workshops
- forløb for skoler og organisationer
- samarbejder med kommuner og andre aktører
Forløbene kan tilpasses den konkrete målgruppe og sammenhæng.
Hvor?
Forløbene foregår primært i naturen i Hellebæk og omegn, men kan efter aftale også gennemføres i andre offentlige naturområder.
Samarbejde
Jeg samarbejder med kommuner, skoler og organisationer om at udvikle naturbaserede forløb med fokus på trivsel, deltagelse og forebyggelse.
Et samarbejde kan tage udgangspunkt i en konkret målgruppe eller udfordring og tilrettelægges, så det passer ind i den eksisterende praksis og lokale kontekst.
Kontakt mig, hvis du vil høre mere om mulighederne for et samarbejde.
Naturen som universel ramme
Skovsansning hænger sammen med mit arbejde med Universelle Rammer.
For omgivelserne betyder noget. I en hverdag præget af aktivitet, effektivitet og præstation har vi let ved at undervurdere behovet for restitution, pauser og et lavere tempo.
Restitution er ikke spildtid. Vi har brug for både søvn og mental hvile, hvor opmærksomheden kan få en pause fra hverdagens krav.
Mennesker har forskellige behov for restitution. Nogle registrerer flere indtryk og bearbejder dem mere dybtgående og har derfor brug for mere tid og ro. De kan være vejvisere til noget, vi alle har brug for: plads til at sænke tempoet og restituere.
Naturen kan være en enkel ramme for dette. Her er der mulighed for at bevæge sig, være stille, bruge sanserne og give opmærksomheden en pause fra hverdagens krav.
Det, der er nødvendigt for nogle, er godt for alle.
Pris
Privat
En session a 1 time: 1.100 kr.
Et individuelt forløb består af 5 møder á 1 time: 5.000 kr.
Deltagerpris i gruppeforløb af 5 gange á 1,5 time ved 10 deltagere: 1.500 kr.
Organisationer og kommuner
For organisationer, skoler, kommuner og andre samarbejdspartnere tilpasses forløbet efter behov, målgruppe og ramme.
Det kan være individuelle forløb, gruppeforløb, workshops eller længerevarende indsatser.